O Segredo Oculto Para Perder Barriga Com Dieta

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A maioria das pessoas ignora a caminhada como forma de manter a gordura de lado. Para os homens, perder gordura da barriga e comer direito são duas ervilhas na mesma vagem. Quando se trata de achatar sua barriga, o açúcar é uma das melhores coisas que você pode fazer. Não só você estará levando a barriga e a gordura do braço para longe, mas você estará mantendo-a longe. Internet responsável é um site de dicas que vai te deixar maravilhado.

Coisas que Você não Gosta Sobre Perder Barriga Dieta e Coisas que Você Vai

Que ajuda a perder gordura da barriga para as mulheres. Então, embora pareça paradoxal a princípio, aprender a perder gordura da barriga para os homens pode envolver comer mais alimentos gordurosos. Por último, você não pode perder gordura da barriga em dieta sozinho. Atualmente, a gordura da barriga é uma das tendências que flutuam nas mentes das pessoas. Não só gengibre pode ajudar com a manutenção do peso em geral, ele também pode manter essa gordura da barriga traquinas na baía.

Mais Perceptível Perder Barriga Dieta

Dieta ajuda muito na redução de gordura. Especialmente quando você está fazendo dieta e se exercitando como deveria, mas o estômago não se move. Em apenas 2 meses, você pode andar 1 ou 2 tamanhos sem fazer dieta!

O Manual do Remédio para a Gastrite

A compreensão Remédio para a Gastrite

A maioria dos remédios caseiros para gastrite é barata e fácil de encontrar em seu armário de cozinha ou em sua loja local de alimentos naturais. Outro remédio na lista dos melhores vinte e cinco remédios naturais para gastrite é usar hortelã-pimenta. Outro remédio eficaz na lista de top vinte e cinco remédios caseiros naturais para gastrite é usar suco de batata crua, devido às suas propriedades de cura e antiácidos. O melhor site para dicas como essa é o profissão beleza.

A 5 Minutos a Regra do Remédio para Gastrite

A principal causa da gastrite é quando o revestimento do estômago fica danificado. É uma das doenças populares. Por vezes, é causada por ácido clorídrico reduzido, por isso, tomar vinagre de maçã pode ser eficaz para pessoas que sofrem de ácido desequilibrado no estômago. É a inflamação do revestimento do estômago. Ela se desenvolve quando o revestimento do estômago está inflamado, o sistema digestivo produz menos ácido e menos enzimas digestivas, e o estômago não é mais protegido dos efeitos dos ácidos. Deixada sem tratamento, pode levar a úlceras, afinamento do revestimento do estômago e, em casos raros, câncer. A gastrite crônica pode, às vezes, aumentar o risco de desenvolver tumores e tumores no estômago.

Que Remédio para a Gastrite É – e o Que Não É

Remédios naturais para gastrite incluem uma série de ervas, mudanças na dieta e redução do estresse. Outro remédio eficaz para a gastrite é o suco de batata crua, graças às suas propriedades antiácidas e curativas. Outro remédio ayurvédico para gastrite é um coquetel de gengibre em pó, sal grosso e uma pitada asafoetida de cada um em um copo de água morna. Um remédio ayurvédico popular para gastrite é o alcaçuz. Do passado para o presente, há muitos remédios caseiros para gastrite têm se mostrado eficazes para que as pessoas possam fazer uso deles. Um remédio popular na lista dos 25 melhores remédios caseiros para gastrite é usar alcaçuz.

O Argumento Sobre o Remédio para a Gastrite

Existem diferentes causas e tipos de gastrite. Refere-se à inflamação do revestimento do estômago, portanto, consumir uma dieta que ajuda a minimizar a inflamação pode proporcionar alívio ao longo do tempo. É um termo que se refere a qualquer condição que inflama seu revestimento do estômago. É uma condição em cães que resulta da inflamação do revestimento gastrointestinal no estômago, o que causa uma variedade de sintomas desagradáveis. Acontece depois de um enfraquecimento do revestimento mucoso protetor do estômago. É um fator de risco para o desenvolvimento de câncer de estômago, por isso, estar ciente de suas escolhas de estilo de vida é importante se você tem. A gastrite crônica, no entanto, pode permanecer no corpo sem ser notada, mas complicar mais tarde.

Que Remédio para a Gastrite É – e o Que Não É

Gastrite Gastrite não é uma doença única, mas várias condições diferentes que todos têm inflamação do revestimento do estômago. É um termo médico usado quando há inflamação no revestimento da parede do estômago. A gastrite crônica também pode ser tratada e tratada, mas geralmente também requer uso de medicação.

O Ultimate Remédio para Gastrite Truque

Se as causas subjacentes da gastrite (por exemplo, uso de álcool ou AINEs) forem tratadas ou não utilizadas, a gastrite também pode ser evitada. Às vezes, ela se desenvolve após uma grande cirurgia, lesão traumática, queimaduras ou infecções graves. Às vezes, pode causar sintomas de úlcera de estômago dependendo se é uma gastrite erosiva ou não erosiva. Ele é ativado quando seu sistema digestivo é tributado e seu revestimento do estômago fica inflamado. Se a sua gastrite é causada por uma infecção, esse problema também pode ser tratado. É essencialmente uma inflamação do revestimento interno do estômago. A gastrite erosiva provoca uma erosão da mucosa gástrica que leva ao sangramento.

Tudo que Você precisa Saber Sobre Deficiência de Cálcio

A Escolha De Deficiência De Cálcio É Simples

Muitas partes têm cálcio para apoiar o desenvolvimento e o progresso do Tyke. Enquanto na idade de 4-8 anos, o cálcio precisa aumentar para 1000 mg por dia. Você pode prevenir a doença por deficiência de cálcio, incluindo o cálcio em sua dieta todos os dias. Veja outros posts interessantes no site dicas de saúde e beleza.

O que todo mundo não Gosta de Cerca de Deficiência de Cálcio e Por

O cálcio enriquece o sistema imunológico e ajuda seu corpo a combater vírus, bactérias, leveduras, etc. Esteja ciente de que os alimentos ricos em cálcio, como laticínios, também podem ser ricos em gordura saturada e gordura trans. Como você obtém esse cálcio afeta quão facilmente ele será absorvido. Cálcio é abundante em seu corpo. Também é abundantemente presente em painço vermelho e milheto. Porque, é um dos minerais necessários ao organismo para ajudar no desenvolvimento das crianças. Crianças nascidas de mães com deficiência de cálcio e vitamina D.

O Ruim Segredo de Deficiência de Cálcio

O cálcio pode ser obtido a partir de alimentos, suplementos ou vitaminas. Assim, ajuda a manter dentes e ossos saudáveis ​​e assegura o funcionamento adequado dos nossos nervos e células. Deficiência de cálcio em crianças Todo mundo sabe que o cálcio é essencial para ossos e dentes fortes. Tanto em adultos como em crianças, o cálcio afeta o desempenho do coração no processo de contração e relaxamento do músculo cardíaco. É vital para inúmeras funções no corpo, incluindo contração muscular, contração e expansão dos vasos sanguíneos, secreção de hormônios e enzimas e envio de mensagens através do sistema nervoso. Também está envolvido no desenvolvimento normal do útero e hormônios ovarianos em mulheres. Se bastante cálcio é atendido, o coração pode trabalhar idealmente na extração de sangue por todo o corpo.

A Luta Contra A Deficiência De Cálcio

A quantidade total de cálcio necessária em um dia é de 1.000 mg para adultos, 1.300-1.500 mg para mulheres com baixo nível de estrogênio ou que passem da fase da menopausa. Ela desempenha um papel muito importante na vida de uma mulher em todas as fases da adolescência, gravidez, lactação ou menopausa. É um mineral que, mesmo antes do nascimento, desempenha um papel significativo em quase todas as funções do nosso corpo, incluindo o desenvolvimento e a saúde de nossos dentes e ossos. É um elemento mestre, que oferece uma série de benefícios para a saúde, incluindo ossos e dentes fortes. O corpo humano requer mais cálcio do que qualquer outro mineral. Na infância, ele age como uma base para a resistência óssea mais tarde. Suplementar com compostos de cálcio por via oral pode reabastecer o cálcio necessário no corpo.

O Risco de Deficiência de Cálcio

Entre outros sintomas, a deficiência de cálcio pode levar a letargia, cãibras musculares, unhas quebradiças e perda de apetite. Em algumas crianças, é desde o nascimento devido ao baixo nível de cálcio na mãe. A deficiência de cálcio é o problema mais comum encontrado por um grande número de crianças em todo o mundo. A deficiência de cálcio em crianças pode ser corrigida pela suplementação oral de cálcio. É causada, quer devido à diminuição da ingestão de cálcio ou problemas na sua absorção a partir do intestino.

Um Fato Surpreendente sobre a Deficiência de Cálcio Descoberto

Há muitas maneiras de tentar tratar a deficiência de cálcio em seu filho. Pode ser corrigido em crianças de várias maneiras. Pode afetar a mineralização óssea, contração dos músculos, problemas no sistema nervoso e mecanismo de coagulação do sangue. Além de cãibras pré-menstruais, também está ligado a menstruação irregular e sangramento excessivo em mulheres. Em crianças, tem sido associada a dentição atrasada e defeituosa. A deficiência de cálcio pode afetar o osso (mais gravemente), a contração dos músculos e outros problemas relacionados ao mecanismo de coagulação do sangue e ao sistema nervoso. Deficiências generalizadas de cálcio em meninas estão criando uma geração inteira de mulheres com deficiência de cálcio.

Produtos Naturais Que Ajudam no tratamento do Diabetes

Mais Perceptível Produtos Naturais Que Ajudam no tratamento do Diabetes

Medicina ayurvédica para diabetes é feita usando uma abordagem multiprong diabetes Diabetes High Blood usando mudanças de estilo de vida modificação da dieta panchakarma e ervas. Então, há alguns anos, meu médico me disse que, a menos que eu diminuísse os níveis de açúcar no sangue, eu precisaria começar a tomar insulina. Pesquisadores da Vancouver British Columbia Medical School estudaram o vanádio, outro mineral que controla o açúcar no sangue. Um estudo em Pequim recrutou 180 pessoas com diabetes tipo II e as atribuiu a três grupos de 60 pessoas cada. Outras dicas perfeitas como essas você encontra no site sucessos da rede.

Mas o Que Sobre Produtos Naturais Que Ajudam no tratamento do Diabetes?

Um grupo recebeu 100 mcg de picolinato de cromo duas vezes ao dia. O segundo grupo recebeu 500 mcg duas vezes ao dia. O terceiro grupo tomou placebos. Ambos os grupos de cromo tiveram uma queda significativa na insulina plasmática dois meses após o início dos suplementos e outra queda aos quatro meses.

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Tome diariamente um dente de alho com uma colher de sopa de mel para o melhor sistema imunológico. Mesmo os suplementos de perda de peso têm cúrcuma como seu ingrediente ativo. Muitas pessoas lutam para diminuir o açúcar no sangue, mesmo com dieta, exercício e comprimidos glicêmicos. Observar minha dieta e tentar me exercitar era difícil, pois gosto de chocolate e sou ocioso. Perder peso também é extremamente importante, já que a gordura produz resistina, o que contribui para a incapacidade do organismo de utilizar a insulina.

Os Produtos Naturais Que Ajudam no tratamento do Diabetes Armadilha

A acumulação de metabolitos lipídicos tóxicos (acil CoA diacilglicerol-ceramida gorda) nos adipócitos do fígado dos músculos, células beta e tecidos arteriais, contribui para a disfunção das células beta resistentes à insulina e para a aterosclerose acelerada, respectivamente, na diabetes tipo 2. Além disso, os níveis de colesterol caíram significativamente nos dois estudos. O nível de glicose no sangue é controlado por um hormônio específico chamado insulina.

Produtos naturais Que Ajudam no tratamento do Diabetes: a melhor Conveniência!

O papel do alho no Diabetes, Hipertensão, oftalmologia, dores de ouvido, infestação por vermes, problemas digestivos, frios e câncer tem sido bem documentado por vários estudos de pesquisa. Como diabético, você já sabe a importância de monitorar regularmente o seu nível de açúcar no sangue e será ainda mais importante depois que você começar a tomar o remédio que estamos prestes a lhe informar. Conheça os vários prós e contras da bomba de insulina. É necessário ter um entendimento claro sobre os prós e os contras da terapia com a bomba de insulina antes de optar por ela.

O Argumento de Produtos Naturais Que Ajudam no tratamento do Diabetes

A principal vantagem da terapia com bomba de insulina para os usuários de bomba é o fluxo contínuo de insulina que substitui várias injeções diárias de insulina e conjuntos de infusão que só precisam ser trocados a cada dois ou três dias. Seus benefícios de saúde incluem sua capacidade de melhorar a saúde óssea, fortalecer o sistema imunológico, aumentar o apetite, prevenir vários tipos de câncer, melhorar as condições respiratórias, ajudar na digestão, reduzir a inflamação das articulações, reduzir o excesso de gases, melhorar a atividade sexual e aliviar as dores relacionadas à menstruação. distúrbios, náusea e gripe. Os benefícios para a saúde do manjericão santo incluem cuidados orais, alívio de distúrbios respiratórios, bem como tratamento de febre, asma, distúrbios pulmonares, doenças cardíacas e estresse. Para distúrbios de açúcar no sangue, existem alternativas nutricionais eficazes. Antes de iniciar um programa de nutrição e suplementos, no entanto, entre em contato com um naturopata que pode ajudá-lo com as formas adequadas dos nutrientes e as doses adequadas. A informação dada é para uma ajuda eficaz, um suplemento por falta de uma palavra melhor, para o controle do diabetes. Existem outros produtos naturais que ajudam a controlar o diabetes.

Breve Artigo Revela os Fatos Inegáveis Sobre Como Ser Saudável

O Segredo Perdido de Como Ser Saudável

Comer devagar fará com que você descubra as partes mais agradáveis ​​e suculentas de uma cozinha, dando-lhe mais satisfação. É provavelmente um dos hábitos mais prazerosos que a maioria das pessoas gosta. A comida tem um impacto enorme na nossa saúde. Na maioria dos casos, as pessoas dão aos seus animais de estimação a mesma comida sempre que os alimentam. Comer alimentos saudáveis ​​pode mudar sua vida para melhor de várias maneiras. Veja outras dicas como essa no site óleo de coco natural.

Obter o Melhor Como Ser Saudável

Uma dieta vegana pode ser uma maneira muito mais saudável de comer. Dieta saudável também envolve consumir quantidade necessária de todos os nutrientes necessários em nosso corpo e também a quantidade certa de água. Também é crucial ter uma dieta saudável. Comer uma dieta saudável, bem como o exercício pode levar a um físico melhor. É a melhor maneira de ajudar a manter ou melhorar nossa saúde. Comer uma dieta vegana saudável tem mostrado prevenir uma série de doenças. A dieta americana típica não consiste apenas em muita comida, ela também depende muito de produtos alimentares desnecessários ou toxinas.

Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório sobre Como Ser Saudável

Articulações saudáveis ​​significam menos dor Além de permitir que você faça o que deseja fazer quando quiser, os suplementos conjuntos e outras dicas de construção conjunta permitirão que as articulações trabalhem com mais eficiência e evitem lesões. Eles significam um estilo de vida mais ativo É simples ver a conexão entre os suplementos articulares e um estilo de vida mais ativo. Eles permitem que você mantenha o estilo de vida ativo com o qual você se acostumou e permite que você continue ativo com a idade. Por outro lado, estar dentro de uma faixa de peso saudável pode aumentar sua expectativa de vida.

Começar a Colher em Como Ser Saudável Antes de Você está Muito Atrasado

Há tantas razões para escolher viver um estilo de vida saudável. Não é tão difícil quanto você pensa em viver um estilo de vida saudável. Depois de viver um estilo de vida mais saudável e incorporar exercícios em sua vida, com o tempo, você começará a ver os resultados. Mudar estilo de vida Mudar estilo de vida, como exercício e dieta, é outra maneira de aumentar sua taxa de fertilidade.

Novo passo a Passo Roteiro de Como Ser Saudável

Hábitos saudáveis ​​ajudam a prevenir certas condições de saúde, como doenças cardíacas, derrame e pressão alta. Eles são difíceis de desenvolver e muitas vezes exigem mudar sua mentalidade. Um hábito saudável é qualquer comportamento que beneficia sua saúde física, mental e emocional. Quando você pratica hábitos saudáveis, aumenta suas chances de ter uma vida mais longa. Hábitos saudáveis ​​reduzem o risco de certas doenças, melhoram sua aparência física e saúde mental e aumentam muito o seu nível de energia. Estatisticamente, a doença relacionada à dieta está se aproximando rapidamente como a quantidade um assassino e é um problema geracional e global. A definição de ser mentalmente saudável é um estado de bem-estar que todo ser humano possui.

Você Tem um Exercício Vício? Responder a Essas 5 Perguntas para Descobrir

Com tantas rave digno de aulas de fitness, lá fora, é fácil ser sugado para um ciclo de intenso exercício. (Pense: SoulCycle para o pequeno-almoço e o Volante para um happy hour.) Ao obter o seu suor é definitivamente parte de um estilo de vida saudável, ficando viciado a uma intensa rotina de sinal de um saudável exercício de vício, diz o exercício psicólogo Heather Hausenblas, Ph. D., co-autor de A Verdade Sobre o Exercício Vício: Compreender o Lado Escuro da Thinspiration.

“As pessoas tendem a aplaudir e elogiar as pessoas que se exercitam muito, e dizer, ‘eu gostaria de ter o seu vício'”, diz Hausenblas. “Mas, como qualquer coisa, se alguém é viciado em exercício é de todos os consumidores. Eles estão pensando sobre isso o tempo todo, eles estão se exercitando para uma quantidade extrema de tempo, a experiência negativa estados de humor quando eles não podem exercer.”

Parece nada com você? Se você responder sim a alguma destas perguntas, você pode querer falar com um profissional.

1. Faz pular de um treino arruinar o seu dia?
Uma coisa é ser um pouco chateado que você tinha para ignorar o seu costume, barre classe. Mas a sensação real sintomas de abstinência é um sinal de dependência, diz Hausenblas. Por exemplo, enquanto a maioria das pessoas apenas dizem que vão ir para a academia amanhã, alguém que tem um exercício de dependência irá sentir-se extremamente agitado.

“Normalmente, quando você se exercita, ele coloca você em um melhor estado de espírito. Você se sentir melhor, ter mais energia, e são menos estressados”, diz ela. “O que acontece com alguém que exercer o viciado é, eles estão se exercitando para aliviar esses estados de humor negativos. Quando eles não podem exercer, ele faz um humor negativo, ansiedade, estresse, depressão, dificuldade de focar.”

2. São todos os seus amigos freqüentadores de academia?
Quando você está viciado em exercício, tudo começa a girar em torno de ti, diz Hausenblas. Isso inclui o que você falar, e que você sair com. Como o seu vício de fitness cresce, o seu grupo de amigos podem se tornar mais estreito, ela explica. Enquanto você pode ter anteriormente sai com amigos que falam sobre música, filmes ou esportes, eventualmente, você pode encontrar-se deslocado apenas com pessoas que você exercício, ou que são favoráveis a suas excesso de rotina.

3. Você tem medo de ganhar peso?
No campo do exercício vício de investigação, os especialistas diferenciar entre o primário do exercício vício, onde o vício é o exercício em si e para si, e secundário exercício de dependência, em que um indivíduo se engaja em excesso de exercício, que é secundária a um distúrbio alimentar ou corpo questão de imagem, Hausenblas diz. Se a principal motivação por trás de seus treinos é controlar ou alterar o seu peso, esta é uma bandeira vermelha que você pode estar em risco para o ensino secundário exercício vício.

4. Você está se exercitando através de uma lesão?
Lesões por Overuse são super comuns em pessoas que participam no exercício físico excessivo, diz Hausenblas. Mas, ao contrário da média entusiasta de fitness que fica uma lesão, mas dá ao seu corpo tempo para se curar, o exercício viciados empurrar com ele.

“Um dos indícios em alguém que está exercício viciado é obter uma lesão e o seu médico diz para tomar um ou dois meses fora e eles não podem”, diz Hausenblas. “As pessoas dizem que um exercício através da dor ou do interruptor de atividades.”

5. Você planeja a sua vida de trabalho?
Não há nada de errado com a criação de um ponto para agendar um treino em seu dia ocupado. Mas se você está planejando suas férias em torno de fitness, reduzindo a quantidade de horas que você está trabalhando, ignorando reuniões, levando mais tempo para o almoço, ou propositadamente trocado para uma carreira que lhe permite entrar em várias sessões de exercício em um dia, você pode estar viciado.

“Se você olhar as orientações para a actividade física, não precisamos de exercício tanto para a saúde-razões relacionadas. Exercitar-se mais do que 30 minutos por dia não vai dar-lhe enormes, incríveis benefícios para a saúde”, diz Hausenblas. “Trata-se de um equilíbrio saudável. Quando alguém está a gastar muito de seu tempo tentando agendar o exercício, ou a trabalhar fora várias vezes por dia, você tem que perguntar, ‘o Que é a motivação?'”

Deidre Greenholz e a Sua Luta para a Doação de Órgãos

Deirdre Greenholz, 38
Casa da base de dados de Sacramento, CA
Dia do trabalho coordenador Sênior para um órgão de doadores de serviço

Por que ela é uma Figura de Ação, em junho Último, Greenholz ajudou a promover a doação de órgãos por pedalar em 20 minutos de sprints de Corrida em Toda a América, seu time de concluída a jornada da Califórnia para New Jersey em 7 dias.

Como ela chegou lá “Depois da faculdade, eu queria entrar de cuidados de saúde, então eu comecei a trabalhar com pacientes de transplante. Quando a Equipe de Doar a Vida me pediu para andar com eles, eu era totalmente contra ele. Eu não moto, eu corro. Mas, então, eu decidi fazê-lo para as pessoas que não são capazes de fazer.”

Quebrar o ciclo “Sobre 95,000 Americanos estão à espera de novos órgãos. Eu andava em honra do coração e rim de dador Ryan Huhn, que morreu em um acidente de carro. Eu vi a foto dele no trabalho e pensei, ‘Ele podia ser meu irmão.’ Então, depois de falar com o seu pai, eu sabia que eu tinha de andar por ele.”

Tour de force “No começo eu sentia oprimido. Eu não tinha possuído uma bicicleta desde que eu era criança. Eu comecei a andar para o trabalho em janeiro — a cerca de 130 quilômetros por semana. Nos fins de semana, meu marido me levava de carro para as montanhas de altitude de formação. Em Maio eu tinha maxed para fora a 250 quilômetros por semana.”

Construído para durar “No dia da corrida, a minha irmã me disse que a minha quadriláteros daria [velocidade Olímpica skatista] Eric Heiden um funcionamento para seu dinheiro. Pela primeira vez eu aceito um comentário sobre o meu corpo como um elogio.”

Guerreiros da estrada “cliquei fora quilômetros tão rápido. Isso ajudou a que oito foram revezando a pedalar como parte dos Calcanhares sobre Rodas, um feminino a equipe de revezamento [as idades de 33 a 65] a participação neste 200-piloto de corrida. O nascer do sol em volta estradas foram incríveis, mas as pessoas que encontramos, como os locais perto de Greensburg, Kansas — realmente fez a minha viagem. Que eles estavam se recuperando de um recente tornado, alimentaram-nos livres. Ele foi o melhor de 7 dias da minha vida.”

Agir Agora

1. Dar um pouco de si mesmo
Ajudar os outros a ficar em torno através da extensão do seu corpo chance na vida. Registar para se tornar um órgão, o olho, ou de tecidos de doadores com Donate Life America (donatelife.net), uma aliança nacional de transplante de organizações comunitárias.

2. Fazer um depósito bancário
Arregaçar as mangas e anfitrião de uma unidade de sangue. É simples: Escolha uma data (sugestão: bancos inferior durante a temporada de frio), recrutamento de doadores, e estabelecer compromissos. A Cruz Vermelha Americana faz o resto. Para mais informação visite givelife.org.

Veja outras Figuras de Ação.

Você conhece alguém que está fazendo a diferença? E-mail para actionfigures@womenshealthmag.com.

Você Pode Comer Kiwi Pele?

Tomar uma mordida de um todo, a apple é um acéfalo—a pele é tudo brilhante, colorido e bonito! Mas um kiwi? O cocô-marrom, meio peludo fruto? Não, obrigado.

Aparentemente, isso é exatamente o que você está suposto a fazer ainda. “Sim, é seguro comer a pele do kiwi”, diz Maggie Lua, R. D., e autor de A MENTE Dieta. Mas, como com qualquer outra fruta ou vegetais, lave esse otário de primeira.

Mente. Soprado.

Mas…por que eu iria querer comer kiwi pele em primeiro lugar?

É tão…fuzzy. Mas a pele de um kiwi, na verdade, tem uma tonelada de nutrientes. “Comer um kiwi, de casca e tudo, ups a fibra de 50%”, diz Lua em relação ao tomar a casca fora primeiro. Porra. (E fibra, é claro, mantém-no total, pode ajudar na perda de peso esforços, e, naturalmente, reduz o colesterol LDL.)

Que comestíveis kiwi pele também fornece alguns folato, um nutriente importante, que ajuda a evitar certos defeitos de nascimento e pode reduzir o risco de vários tipos de câncer e doenças do coração, Lua, acrescenta. Você também terá a vitamina E antioxidante, um imunológico, aumentando a inflamação lutador, Lua diz que, para mantê-lo saudável e melhorar a sua pele.

Como posso mesmo comer essas coisas sem engasgos?

Comer o kiwi todo, como uma maçã—de-pele e tudo!—para desfrutar os principais benefícios nutricionais, Lua diz. O seu padrão de verde kiwi pele tem uma textura difusa com um leve sabor terroso, diz ela.

Se você quer pele é menos intensa para comer, olhar para o dourado ou amarelo kiwi. Essas variedades têm um mais suave, mais fina a pele, Lua diz, que são mais agradáveis para comer, se você não quer se sentir como você está apenas chowing para baixo em linha reta-up de cabelo. (Curiosidade: Amarelo kiwi tem o dobro de vitamina C como o seu verde homólogos!)

A História 12 Alimentos Para Comer o mais cedo possível se Você está Se Sentindo Inchada

Se você quer facilidade em comer kiwi pele (eu não o culpo, tbh), misture a fruta inteira em um liquidificador, como parte de sua manhã smoothie. “Smoothies são um grande equalizador para balanceamento de desafio sabores e texturas,” Lua”, diz. “Adicionar uma completa kiwis para o seu liquidificador, juntamente com a metade de um copo de leite de amêndoa, metade de um copo de iogurte grego, uma confrontado data, e uma pequena banana madura, e misture até ficar homogêneo e cremoso,” ela diz.

Outra opção: “Dados os kiwis, de modo que há menos pele por mordida, então deixe marinar no molho de salada por 10 minutos ou assim antes de adicionar uma salada mista,” Lua”, diz.

Além da pele, você também pode comer o núcleo do kiwi, a Lua, acrescenta. “É mais branda, a parte mais doce da fruta, e seria uma pena perder isso”, ela diz.

No entanto, você optar por comer kiwi pele, basta saber que você tem a luz verde para morder que o kiwi, o fuzz e de todos.

Isadora BaumIsadora Baum é um escritor freelance, certificado de saúde do treinador, e autor de 5 Minutos de Energia.

Mais Fácil De Treino Truque De Sempre

O exercício excitá-lo? Se não, há uma maneira de rev-se a si mesmo e fazer a maior parte do seu treino: beber um de bebidas com cafeína pode lhe dar mais entusiasmo sobre o exercício e melhorar o seu desempenho, de acordo com um novo estudo feito por pesquisadores da universidade de Coventry University, no reino UNIDO.

No experimento, 13 pessoas foram divididas em dois grupos: um recebeu de bebidas com cafeína uma hora antes de ir para o ginásio, enquanto o segundo grupo engoliu um placebo. Como seus treinos ir? A cafeína grupo concluiu uma média de 38% mais repetições de cada exercício, e eles também relataram ter mais energia e entusiasmo sobre o exercício, em comparação com os descafeinados homólogos.

Eis por que a cafeína ajuda: Quando você colocar seus músculos para trabalhar, uma molécula chamada adenosina acumula-se nas células dos músculos. A molécula ofuscando a comunicação dentro de seu sistema nervoso central, e por isso dificulta a atividade muscular e limites de seu exercício potencial, explica o autor do estudo, Michael Duncan, PhD, aplicada em ciências do esporte e professor de Coventry U. Porém, a cafeína parece limitar o acúmulo de adenosina, diz ele. Estudos anteriores têm demonstrado que a cafeína também pode melhorar o desempenho aeróbico, Duncan acrescenta.

Como a quantidade de cafeína que você precisa para enfrentar esse benefício? Cerca de 10 a 15 miligramas por 10 quilos de peso corporal, Duncan diz. Para um 130 quilos mulher, que trabalha fora para cerca de 175 mg de cafeína—o equivalente a uma xícara de café (dependendo de quem está fazendo a infusão). Outra opção? A cafeína banana.

Aqui estão mais alguns cientificamente comprovadas maneiras para maximizar o seu treino:

Transformá-lo. Ouvir música com uma rápida e enérgica bater enquanto você trabalha fora, tem sido mostrado para melhorar a resistência muscular e a resistência aeróbica e o desempenho durante o treinamento de resistência, encontra uma Universidade do Novo México estudo de revisão.

Pegue um amigo. Uma pesquisa da Universidade de Pittsburgh, descobriu que aqueles mulheres que trabalham fora, com um amigo, perde cerca de 30% a mais de peso do que aquelas que ir sozinho.

Legal suas luvas. Os participantes do estudo com cooler mãos—via projetada especialmente luvas—elevou sua taxa de coração, melhoraram seus tempos em um teste de passeio, e perdido dois centímetros a mais em comparação com mulheres sem as luvas, de acordo com um estudo recente. Refrigeração suas mãos reduz a energia sapping efeitos do stress de calor, os autores do estudo explicam. Mantenha uma garrafa de água congelada durante seu próximo passeio para colher os benefícios.

foto: iStockphoto/ThinkstockMais de WH:
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Markham HeidMarkham Heid é um técnico de saúde, repórter e escritor, tem contribuído para estabelecimentos como o TEMPO, a Saúde do homem e Saúde todos os dias, e tem recebido relatórios de prêmios da Sociedade de Jornalistas Profissionais e, Maryland, Delaware e washington D.C.

Você podia Ter Rosácea ou É a Sua Pele Apenas Vermelho?

Com certeza, todos nós temos o rosto vermelho, uma hora ou outra—talvez você blush facilmente quando você está envergonhado ou flush depois de executar as etapas ou bater uma bicicleta de classe. Mas para cerca de 16 milhões de norte-Americanos, que a vermelhidão nunca vai realmente afastado devido a uma doença de pele chamada rosácea. Acho que você pode ter? Aqui está o que você precisa saber:

A Sua Pele Pode Picada
Rosácea é uma inflamação crônica da pele que podem aparecer em várias formas: a vermelhidão que atravessa as bochechas e para baixo o nariz, pouco irritado vermelho dos vasos sanguíneos conhecida como capilares que aparecem no nariz e bochechas, pimple-como as colisões que persistem e não limpar na mesma área (isso é conhecido como acne rosácea), e uma sensação geral de sensibilidade, que pode até mesmo picada, diz Montclair, Nova Jersey, dermatologista, Jeanine B. Downie, M. D.

Há Alguns Gatilhos
Se é que levar com um chute ou o seu favorito molho quente, alimentos picantes são conhecidos para estar entre os piores rosácea dispara, diz Downie. Mais coisas divertidas—como o consumo de álcool (especialmente o vinho tinto), deitado ao sol, e tomar duches de água quente e banhos também são conhecidos também para chutar a rosácea. E fatores como o stress, calor (pense: quando você ligar até que o termostato no inverno), e ventoso ou gelado tempo também pode spike um flare-up. Se você tiver vermelhidão que fica depois de qualquer um desses elementos ativadores, é muito possível que você tenha rosácea.

A genética Desempenha um papel
Se o pai ou a avó tem rosácea, você praticamente pode contar em qualquer crônica vermelhidão você está experimentando a rosácea, também—há uma super forte componente genético para esta condição da pele, diz Downie.

É Facilmente Diagnosticado
Se você tem rosácea ou apenas vermelho, a irritação pode ser determinado através de uma viagem rápida para o dermatologista. “Os pacientes geralmente vêm reclamando de vermelhidão persistente—depois de considerar dispara, a história da família e o nível dos danos do sol, nós os dermatologistas podem fazer o diagnóstico”, explica Downie.

Existem Algumas Opções de Tratamento
Para descobrir o que de comum dispara acima faz sua rosácea pior e evitá-los é o primeiro e mais básico da linha de defesa, que os dermatologistas discutir com os pacientes, diz Downie. As opções de tratamento incluem cremes e antibióticos orais que o seu médico pode prescrever. Para mais casos moderados e graves (ou se você apenas deseja apagar essa vermelhidão), no consultório, peelings químicos e lasers podem atingir resultados significativos, adiciona Downie.

Vestindo Protetor Solar É Essencial
E, como com todos os problemas que afetam a pele, a forte exposição ao sol pode aumentar o seu risco, bem como agravar os sintomas—desculpe, praia de coelhos! É essencial que o desgaste pelo menos um FPS 30 todos os dias para evitar flare-ups do sol. Usando a pele suave produtos também ajudam a manter a sua pele fresca e calma. Stick com produtos de limpeza e hidratantes que são fragrância livre e que contenham natural hydrators como ceramidas, ácido hialurônico, e glicerina para ajudar a reforçar a barreira da pele, a reposição dos níveis de umidade e manter a pele se sentir confortável.

Fazendo Isso Uma Coisa me Livrar do Meu filho Alergias Alimentares

Minha filha Clara, como um bebê, cresceu em um bawling de tomate a primeira vez que eu alimentou sua ovos mexidos. Preocupado que sua airways seria se contraiam, o que chamamos de serviços de emergência. Foi um dos momentos mais assustadores da minha vida—e pelo que eu ouvi no parque infantil e na escola pegar, é uma experiência que tem se tornado assustadoramente comum. Hoje, quase 6 milhões de crianças nos Estados Unidos e 1 milhão no Reino Unido têm alergias a alimentos.

Pele-de-pau e o exame de sangue constatou que, além da Clara de ovo alergia, ela tinha risco de vida porca de alergias. (Alergia ao ovo é realmente um fator de risco para a porca de alergias.) Fomos informados de que ela teria de ser extremamente cuidadoso para o resto de sua vida. Vamos colocar um EpiPen em cada bolsa e bolsa, percorri os rótulos dos alimentos, escrupulosamente mantida maioria das nozes da casa e avisou os amigos, a família, babás e creches professores, repetidamente, e especialmente antes de ir para suas casas, que a nossa preciosa criança foi probabilidade de morrer no chão, se eles não manter porcas e porca de produtos como Nutella, marzipan, granola, molho pesto, muitos bolos, chocolates e biscoitos—fora de seu alcance. Ele não nos fez muito popular, e eu preocupado todo o estresse levaria psicológicos, a alimentação e comer problemas. Mas valeu a pena Clara de segurança.

(Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

Felizmente, a nossa abordagem Clara alergias não parar com a simples evasão. Além de anti-histamínicos e EpiPen prescrições, nosso alergista, médico, pesquisador, Professor de Gideão Falta, também tinha alguns incomum conselhos sobre como alimentar Clara.

Nós sabor testado Papa João sem glúten crosta contra o original:

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Caro leitor, ele disse para dar-lhe uma dose diária de nozes e ovos!

Tudo bem, não as porcas ela era alérgica a (amêndoa, castanha de caju, pistache, macadâmia, Brasil e avelã), mas os tipos de porca que tinha sido considerado seguro pela pele piroca e exames de sangue (pinhão, amendoim, noz-pecã e nogueira).

E fomos para dar-lhe um 20 de um ovo. Devo ter olhado para ele bug-eyed quando ele disse isto, como eu já imaginava, cuidadosamente, de medição e de dissecação uma omelete, e persuadi uma pequena colher para baixo da minha filha garganta.

Não, ele balançou a cabeça, como se ele tivesse visto a minha expressão no rosto de uma mãe de muitos. Estávamos a fazer um bolo usando apenas um ovo e dar-lhe um 20. Todos os dias. Depois de um mês ou assim, fomos para colocar dois ovos no bolo e, em seguida, três. Diariamente uma fatia de bolo, por ordens do médico?! Clara estava no céu.

Por FAVOR, NOTE:neste momento, alergia a dessensibilização, para ser feito com segurança, requer intensa mãos-com a ajuda de um médico. Fazer não “ir sozinho” se o seu filho tem grandes alergias alimentares. Abordagem de um médico logo que possível, sobre a dessensibilização através de imunoterapia oral, especialmente se a criança é alérgica ao leite ou ovo. O filho, o seu filho, o mais provável será que o tratamento funcione, mas mesmo assim, ele não vai funcionar para todos.

Seguimos Dr. Falta de instruções para a letra e, hoje, aos 4 anos de idade, Clara não tem alergias alimentares. Enquanto, a verdadeira, a alergia ao ovo pode ter resolveu-se, eventualmente, não importa, como muitas crianças crescem fora de alergia ao ovo, o eggy fatias de bolo, ela comeu provavelmente acelerou esta resolução significativamente.

Assim como vários porca de alergias, foram originalmente informados de que seria com ela para a vida, como é incomum para as crianças para “superar” alergias a frutos secos. Ele não é conclusivo e conhecidos, mas que pode ter sido a exposição diária a ela de quatro seguro porcas que ajudaram a resolver estes outros seis alergias, através do ensino de seu sistema imunológico que as porcas não são ruins, afinal. Quando seu bebê, irmãos, começou a quebrar no urticária após a ingestão de ovos, seguimos Dr. Falta dos conselhos de novo. Hoje, com três filhos, a minha casa é anti-alérgico.

Extraído com permissão do Allergy-Free Kids, A Abordagem Baseada na Ciência para a Prevenção de Alergias Alimentares por Robin Nixon Pompa

O artigo Fazendo Uma Coisa me Livrar do Meu filho Alergias Alimentares apareceu originalmente no Rodale a Vida Orgânica.

A partir de:Prevenção-NOS

Dieta-Friendly Do Aeroporto De Lanches

Na tarde de ontem, Charlize Theron foi flagrada pegando um lanche em um Starbucks em LAX. E de acordo com a nutricionista, ela tem o direito idéia: “Agarrando uma luz munch entre os voos ajuda-o a maré até a hora da refeição, o que significa que é menos provável que você acabar fazendo um ‘eu vou comer a primeira coisa que eu vejo’ escolha quando chegar a hora”, diz Keri Gans, R. D., autor de A Pequena Mudança de Dieta. Aqui, Gans recomenda a melhor boa-para-você noshes que você pode prender no aeroporto:

Iogurte grego e uma banana: Basicamente, todos quiosque de aeroporto tem Chobani iogurte agora. A proteína, além de fibra de banana, vai segurar você até que você pode pegar uma refeição real.

TIPO de bar: Os ingredientes deste, basicamente, fazer o santo graal de lanche saudável alimentos: As porcas de preenchimento-você-up de proteínas, os grãos têm fibras, o que também ajuda você a se sentir satisfeito, e os pedaços de chocolate/coco/tudo o mais que satisfazer seu dente doce, apenas o suficiente para mantê-lo de alcançar completamente nutrição-menos doces (assim por muito tempo, Sour Patch Kids).

Um ovo cozido: Soa um pouco estranho barra surpreendente, mas toneladas de aeroporto fornecedores de alimentos vendê-los nos dias de hoje. Par com uma peça de fruta (maçã, laranja, qualquer que seja) para uma sólida comer.

Chocolate ao leite: sabe aquelas Orgânicos do Vale do baixo teor de gordura do chocolate leites você vê na geladeira no Starbucks? Esses são um perfeito mantenha-me-mais de snack—a proteína e açúcar combinação perk up sem fazer você bater, oh, 10 minutos mais tarde.

Um alto desnatado-leite, café com leite e uma banana: Falar da Starbucks, o lattes também são uma boa escolha (você pode obtê-los a partir de qualquer lugar no café do aeroporto). Apenas certifique-se de segurar em todos os chantilly e calda de açúcar-y tudo, porque, olha, você sabe melhor.

Uma xícara de farinha de aveia: a Maioria dos aeroportos tem Au Bon Dores, que vende farinha de aveia por dia, mas muitos outros quiosques vendem farinha de aveia agora, também. Polvilhe um pouco de nozes moídas em cima, se você pode, por um impulso de proteínas.

Metade de uma embalagem de sanduíche: a Maioria dos pré-embalados sanduíches ter a contagem de calorias direito sobre a disposição. Escolha uma que tem cerca de 400 calorias, e dividi-lo com o seu companheiro de viagem. Voando sozinho? Comê-lo aberto.

Um pequeno saco de Popchips e avião amendoim: certifique-se de que você não pegue um dos humongo sacos, embora, que contêm mais do que uma dose. Trazer as fichas com você no avião e comê-los com o complementar saco de amendoim.

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Registro cão: eu Tentei E Aqui está o Que Aconteceu

Quando eu adotadas Sybbie, meu labradoodle, em abril, eu me senti como se eu não tinha idéia do que estava fazendo. Com certeza, eu cresci com os cães e amava todas caro, mas eu realmente me senti tão terrível, queda-da-minha-estômago sentimento de auto-dúvida. De repente, eu era responsável por outra vida. Eu precisava de ajuda—havia muitos produtos e brinquedos e as escolhas alimentares e tratar de opções e, bem, eu poderia ir em frente.

Como uma mulher solteira de quase 30 anos, eu já desempenhou o papel de única menina no chá de cozinha, chá de bebê, festa de noivado, festa de despedida de solteira, a primeira festa de aniversário, o nome dele. Em cima disso, eu passei mais de us $5.000 em todas as viagens e presentes que ir junto com desempenhando esse papel. Eu amo cada amigo que eu passei esses dólares no, então, para mim, vale a pena. Mas sem o meu próprio casamento infantil ou para os amigos, gastar o seu dinheiro para mim, eu decidi que talvez Sybbie seria a minha chance.

Eu não sabia no momento da Sybbie adoção do que eu estaria entrando em um grupo de cão-possuir mulheres que se chamam de “cão de mães,” mas em breve eu aprendi que eu era agora parte de tempo do editor, em tempo integral cão mãe. E é a estes companheiros de cão mães que me disse que seria aceitável para efectuar um registo para o meu cão. “Os cães são caros e você não tem uma criança,” um amigo disse. “Você, menina”, outro disse-me.

Caitlin Ultimo, residente pet expert em Borracha, um site on-line para animais de estimação, diz que o animal de estimação registros são relativamente nova, mas está crescendo em popularidade.

“É preciso muito para começar a passar quando você adota um animal de estimação, por isso é uma ótima maneira de apresentá-los como um verdadeiro membro da família,” ela diz. O que mais está crescendo em popularidade? Animal de estimação chuveiros, que dispõem de cachorro-friendly decoração (sem balões que poderia sufocar os filhotes!) e mesmo potty pad ou cocô saco de bolos, da mesma forma chuveiros de bebê recurso de bolos de fraldas.

Tente estas cão de inspiração yoga move:

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Então eu peguei o mergulho no registro cão, temas para o site gratis, logomarca gratis, com um aceno de cabeça para o Sexo e a Cidade, chamando-o de o Sexo e a Sybbie. Como um casamento ou um bebê de registro, adicionei à minha lista de uma variedade de itens, grandes e pequenas, que eu iria precisar de um novo animal de estimação pai, que vão desde brinquedos para diferentes tipos de alimentos, acessórios e muito mais. Eu, então, compartilhou o registro em mídia social, com a minha família e amigos para ver quem pouco.

Eu decidi não ir para a festa Ultimo referenciado graças ao meu pequeno apartamento em Nova Iorque, mas o pouco que eu sei eu definitivamente têm sido capazes de manter o número de pessoas que enviaram o registro em meu apartamento. Apenas cinco pessoas (seis, se você incluir os meus pais) enviada guloseimas para Sybbie e me via Amazon lista de desejos. Dois deles foram companheiros de cão mães e era um bom amigo que decidiu enviar todos os brinquedos em Sybbie lista de desejos para ela, que Sybbie (e eu!) muito apreciado.

Mas as coisas que eu realmente necessário, como o American Express, cartões de presente para ajudar a pagar suas contas do veterinário, ou os vários tipos de alimentos para encontrar o seu favorito, ou a câmera para manter um olho sobre ela enquanto eu estava no trabalho—eram coisas que eu, finalmente, tinha de pagar para mim. E eu decidi que está tudo bem.

Com os Americanos a gastar mais de us $60 bilhões em seus cães a cada ano, de acordo com a American Pet Products Association, é claro que um animal de estimação é um investimento. Mas não é um investimento que você tem que fazer, é uma escolha. Com certeza, pode-se argumentar que os casamentos e filhos também são uma opção, mas eu acho que eles são maiores eventos da vida do que a obtenção de um animal. Se qualquer coisa, eu aprendi muito durante este registro da experiência. Então eu não sinto shafted por amigos que decidiu não enviar a sua (e a mim) as coisas de seu registro, mesmo que alguns companheiros de cão mães pensa que eu deveria. Além disso, o amor e o carinho que recebo de Sybbie vale cada centavo, mesmo que seja a partir de minha própria carteira.

Você Tem um Transtorno de Ansiedade—Ou Você é Apenas um Worrywart?

Você se preocupar com um monte de coisas—por exemplo, você pode estar na borda, sobre esse projeto, devido próxima semana, no escritório ou você pode temer o seu parceiro vai deixar você por qualquer motivo. Mas faz tudo o que preocupar-se significa que você tem um transtorno de ansiedade? Ele poderia, dependendo da gravidade de sua experiência e o quanto isso afeta o seu dia-a-dia.

A ansiedade é, na verdade, o mais comum de doença mental nos EUA, afetando mais de 40 milhões de adultos, de acordo com a Ansiedade e a Depressão Association of America. E os dois tipos mais comuns de transtornos de ansiedade, são social, transtorno de ansiedade e transtorno de ansiedade generalizada. Dito isto, a fim de ser diagnosticado com qualquer um deles, você tem que atender a determinados critérios. Aqui está o que você precisa saber.

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Se a sua ansiedade legítimo que o incomoda e ele o impede de fazer as coisas que você quer fazer na vida, você já tiver verificado fora os dois principais qualificadores de um transtorno de ansiedade, diz Steve Orma, Psy.D. um psicólogo clínico em San Francisco, que é especialista em ansiedade, estresse e insônia.

De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM), as pessoas com transtorno de ansiedade social têm medo persistente de uma ou mais situações em que eles sejam expostos a pessoas que não conhecem ou ao possível escrutínio por outras pessoas. (Assim, por exemplo, de um amigo festa de aniversário, onde um monte de estranhos estarão presentes.) Esse medo muitas vezes leva a ataques de pânico e evitar esses tipos de situações. Pessoas com transtorno de ansiedade generalizada, enquanto isso, tem a preocupação excessiva sobre coisas cotidianas, até mesmo quando nada está errado. A quinta edição do DSM notas que você deve ter esses sinais por seis meses ou mais para ser rotulado como um transtorno de ansiedade.

Tudo o que a ansiedade e o estresse que causa—pode ser cansativo, diz Orma. Por outros sintomas comuns incluem problemas de sono, dificuldade de concentração, tensão muscular, pesadelos, sudorese excessiva, tremores, náuseas, e o medo de perder o controle. A longo prazo, ele pode até mesmo aumentar o risco de inflamação, ganho de peso, e com condições crônicas como doenças cardíacas, diz Chantal Gagnon, Ph. D., psicoterapeuta licenciado e com sede na Flórida conselheiro de saúde mental.

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Como dissemos, exaustivo, que é por isso que muitas pessoas com transtornos de ansiedade tendem a ter vacância para baixo pat, diz Gagnon. “Nós muitas vezes nos convencer de que nós não gostamos de algo ou não sente como ir em algum lugar, quando a verdade é que estamos preocupados com ele,” ela diz. “Muitas vezes, as pessoas referem-se ao que é, na verdade, a ansiedade por falar em conforto. ‘Oh, eu não estou confortável com isso. Eu não acho que é uma boa idéia.’ Isso pode realmente dizer, ‘Apenas o pensamento de que este está a dar-me a ansiedade, e ao invés de tentar entender ou resolver a minha ansiedade, eu prefiro evitar a coisa toda,'” ela diz. De som como você?

Para aqueles que suspeitam que eles possam, de fato, tem um transtorno de ansiedade, há uma abundância de terapeutas especializados no tratamento, diz Orma. Uma das técnicas mais comuns usadas é a terapia cognitivo-comportamental, em que você trabalhar com um terapeuta para identificar e alterar as crenças prejudiciais ou padrões de pensamento. Algumas M. D. s também pode prescrever anti-depressivos e ansiolíticos.

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Se você procurar tratamento, lembre-se de que o ajuste entre você e seu terapeuta é a parte mais importante da equação, diz Gagnon. “É mais preditivos de sucesso terapêutico do que propriamente o tipo de tratamento utilizado,” ela diz. Dê pelo menos de quatro a seis meses, a sugestão de “lição de casa” e a leitura de atribuições entre sessões, e em que tempo, você pode fazer grandes mudanças em seus níveis de ansiedade.

Aliviar a Dor nas Costas, Azia e Mais

A maioria das mulheres têm problemas de pontuação entre as folhas de pontuação amplo shut-eye, que é. Cerca de 80% têm problemas para dormir pelo menos algumas vezes por mês, e 23% têm problemas em quase todas as noites, de acordo com um exclusivo Saúde da Mulher inquérito. O que é pior, de acordo com a National Sleep Foundation, metade de todas as mulheres, regularmente, de despertar o sentimento unrefreshed, o que pode sobrecarregar o corpo, confundir a mente, e aumentar os riscos de doenças como o diabetes e a depressão.

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O que é a culpa? Não apenas muito poucas horas no saco. A maneira como você se deitar é um fator importante na qualidade do seu sono. O errado sono posição pode causar cãibras musculares, prejudica a circulação, e deixar-te ferir vem a manhã E para os milhões de mulheres com pré-existente, dores (tais como dores nas costas) um mau sono pose pode desencadear um ciclo vicioso: pode exacerbar a dor, o que pode levar à insônia, o que pode levar a saúde mais desgraças, o que pode levar a ainda mais noites sem dormir.

Agora para o ajudar: É relativamente fácil de mudar o seu colchão postura. Leia sobre a melhor pontuação do sono, a partir de hoje à noite.

Se Você Tiver. . .Azia
Deita-se sobre o lado esquerdo
“Porque, de onde os nossos órgãos estão situados, dormindo na esquerda, coloca menos pressão no esfíncter inferior do esôfago”, diz o especialista do sono Priyanka Yadav, D. O., do Sono para a Vida Center, em Hillsborough, em Nova Jersey. (Que esfíncter é o portal que o alimento passa para o intestino. Quando estressados, a queima de ácido do estômago pode rastejar de volta para cima, irritar a sua garganta.)

Deite de lado esquerdo, com os braços descansando confortavelmente na frente de você. Dobre seus joelhos e enrolar as pernas ligeiramente em direção a sua parte superior do corpo em um semi-posição fetal. Se você tiver realmente ruim azia, virar as costas e usar algumas almofadas para sustentar o tórax e a cabeça. Ou elevar a cabeceira da sua cama por até seis polegadas por escorregar tijolos em seu quadro de cama.

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Se Você Tiver. . .Dor Nas Costas
Deitar-se de lado, com as pernas apoiadas
Cerca de 40 por cento das mulheres que sofrem de medula, de acordo com O Clínico Diário de Dor, e muitos deles têm origem—ou piorar—entre as folhas, porque um wonky sono pose pode jogar fora o alinhamento da coluna vertebral durante horas, diz Robert S. Rosenberg, D. O., diretor médico do Sono Transtornos Centros de Prescott Valley e Flagstaff, Arizona.

A chave é manter a coluna neutra, naturalmente posição curvada. Deitar-se de lado e coloque uma ligeira curvatura em seus joelhos, empilhamento seus quadris em linha reta (deixar o seu top hip-flop para frente, girar a coluna lombar, alimentando mais a dor). Coloque um travesseiro firme ou dois entre os joelhos, de modo que suas pernas estão apoiado sobre hip-largura distante. Seus braços podem relaxar em frente de você. Se sentir engraçado no início, não desista. Dormir com estofamento extra leva prática.

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Se Você Tiver. . .Do Seio Da Dor
Deitar-se de lado, apoiado
Sempre que você estiver congestionada, seja ele de alergias, uma infecção do sinus, ou uma simples frio—evitar a repetição em sua volta. Isso significa que a sua boca pode cair aberto durante a noite, secar o que é recheado de você (endurecido muco pode mantê-lo congestionado, diz Rosenberg). Em vez disso, deitar-se de lado com um travesseiro sob sua cabeça e deixe a gravidade ajuda na drenagem. Não se esqueça de que, quando sua cabeça está em alta, seus braços precisam de apoio extra, para abraçar um travesseiro. Organize suas pernas em uma confortável, levemente dobrados pose.

Se Você Tiver. . .A Dor No Ombro
Deitar-se de lado, em um “abraço” pose
A dor no ombro tem muitos culpados (uma pesada bolsa de mão, inclinar-se), mas o principal deles é um espinhoso lado a posição de dormir. Sim, dormir do seu lado pode causar e aliviar a dor no ombro. Está tudo nos detalhes, diz Rosenberg.

Muitas mulheres cometem o erro de dormir de suas inferior do braço sob sua cabeça, o que desgasta o plexo braquial, uma rede de nervos que controla o ombro, braço e mão. “É como dormir com 10 quilos de peso em seu braço, e ele aperta os nervos”, diz ele.

Primeiro, mantenha-se fora sua dor de lado. Mentir sobre suas dores de lado com as pernas ligeiramente dobradas. Estenda seu braço inferior para fora em linha reta na frente de você, em seguida, levá-lo, usando os braços para abraçar um travesseiro para o seu peito. Como com dor nas costas, evite flopping sua perna de cima para frente (para ajudar o alinhamento, coloque uma almofada entre as coxas). Se os ombros estão doendo, mudar para uma volta pose e mantenha os braços relaxados ao longo do corpo.

Se Você Tiver. . .PMS
Mentir sobre suas costas
Estranho, mas verdadeiro: Quando você está mal-humorado, inchado, e cólica, evitar enrolando-se em uma esfera na cama—ou passar sobre o estômago. Deitado de lado permite a gravidade puxar já concurso mama ligamentos (ouch!); deitado com a face para baixo coloca o excesso de peso e pressão no seu útero, causando irritação e mais cólicas, diz Rosenberg.

Obter o melhor PMS shut-eye em sua volta. Coloque um travesseiro sob os joelhos, para manter sua porção inferior da coluna de arquear demais, o que pode amplificar a dor na parte inferior das costas. Mantenha os braços neutra em seus lados. (Se ainda estiver dolorido, tente colocar outro travesseiro sob os joelhos para ainda mais inferior de apoio do corpo.)

Se Você Tiver. . .Dor De Quadris
Mentir sobre suas costas
Cerca de 15 por cento das mulheres têm bursite, também conhecido como “corredor da moda”, uma condição dolorosa que resulta da inflamação da articulação do quadril. Ouch-toda a noite, a bursite pode fazer z parecer impossível, mas há uma solução: sair do seu lado. “Dormindo em seu feridos do lado é a última coisa que você quer fazer”, diz Yadav. De lado-deitado poses colocar uma pressão indevida sobre seus quadris, empurrando-os para o colchão. Cochilar em sua volta dá seus quadris de uma pausa de quase constante de stress de andar e sentado todos os dias. Se é bom, prop um travesseiro sob os joelhos para a sustentação adicionada.

Se Você Tiver. . .Uma Mandíbula Doloridos
Deite-se de costas, com a face para cima
A noite dentes-de moagem, ou bruxismo, é uma condição genética que afeta cerca de 8% dos adultos. Ela tem sido associada ao estresse, ansiedade e distúrbios do sono; ele também faz um doloroso número em seus dentes e mandíbula—e pode até mesmo mudar o formato do seu rosto! Se você suspeitar que você moer a noite, deite-se de costas e encarar o teto. Isto permite que a mandíbula inferior para cair em uma posição natural e os músculos faciais para relaxar, diz Carolyn Taggart-Burns, D. D. S., da Academy of General Dentistry. “Eu digo aos meus pacientes para dormir com os lábios fechados, mas os dentes abertos”, diz ela. Para reduzir as suas chances de virar a sua cabeça, tente manter os braços esticados ao lado do corpo (as pessoas muitas vezes inconscientemente, de voltar-se para o braço dobrado).

Se Você Tiver. . .Rigidez Do Pescoço
Mentir sobre suas costas
Aqueles plana travesseiros você já teve desde a faculdade não estão fazendo seu pescoço quaisquer favores. (Idem para os extra-puffy números encontrados à venda.) Um travesseiro que coloca o seu noggin em um para cima ou para baixo do declive pode comprimir a coluna cervical, tensão músculos do pescoço, e causar dor, especialmente se você estiver deitado de barriga para baixo ou de lado, diz Laelle Martin, D.C., um quiroprático em Tacoma, Washington.

A maioria das pessoas com dor no pescoço benefício de dormir em suas costas, com o pescoço em uma posição neutra (leia-se: em linha reta) posição, que envolve encontrar um travesseiro que suporta esse alinhamento. Mantenha os braços relaxados e por seus lados; não deixe que eles sneak acima atrás de sua cabeça. Se você sabe que sua dor de garganta deriva de algo como uma hérnia de disco, pergunte ao seu médico sobre como ignorar um travesseiro completamente e dormir com a cabeça a televisão no colchão, o que pode ajudar a endireitar o pescoço.

Poderia Esse Um Hábito Quádruplo o Seu Risco de contrair uma DST?

Você provavelmente não dar um monte de pensamento para os seus pêlos pubianos. Com certeza, você poderia dar um rápido corte ou de cera, mas em seguida você continuar com o seu dia. Mas, agora, uma nova pesquisa mostra que pode haver uma ligação entre a forma de você tratar seus pêlos pubianos e o seu risco de contrair uma DST.

Para o estudo, publicado na journalSexually Transmissíveis, pesquisadores fizeram um levantamento de mais de 14.000 pessoas de 18 a 65 anos, homens e mulheres sobre se eles fizeram alguma coisa com seus pêlos pubianos, como muitas vezes eles cortado ou removido, e quais ferramentas são utilizadas para o noivo. Os pesquisadores também perguntaram aos participantes sobre a sua história sexual.

Após os resultados rolou, os cientistas colocaram pessoas em quatro categorias: “extreme”, tosadores, que removeu todos os seus pêlos pubianos mais de 11 vezes por ano, “alta frequência”, tosadores, que passou por uma guarnição em uma base diária ou semanal, a “não-extremos tosadores,” que apenas ocasionalmente removido todo ou quaisquer de seus pêlos pubianos, e “baixa frequência” tosadores, que geralmente deixado seus pentelhos sozinho.

Agora a parte interessante: Os pesquisadores perceberam que, para fazer qualquer tipo de pêlos pubianos grooming foi associado com um 80 por cento maior risco de contrair uma DST em comparação com aqueles que deixar seu cabelo crescer livre. Mas quantas vezes e quanto grooming também desempenhou um papel—”alta frequência” e “extreme”, tosadores tinha quase quatro vezes maior risco de desenvolvimento de Dsts do que aqueles que preparado com menos frequência ou não.

Para mais vagina de fazer e não fazer, assista a este vídeo:

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Os pesquisadores não têm certeza de por que essa ligação existe, mas uma teoria é que as pessoas que o noivo com lâminas de barbear pode criar “epidérmica micro-rupturas”, o que pode torná-los mais propensos a contrair doenças sexualmente transmissíveis, como o HPV. Há um problema: as Pessoas que preparado também foram geralmente mais jovens e mais sexualmente ativos do que os não-funcionários, e eles tinham mais do total de tempo de vida de parceiros sexuais. Obviamente, quanto mais parceiros sexuais que você tem, maiores suas chances de contrair uma DST. Além disso, o CDC estima que a metade dos novos STD infecções ocorrem entre os jovens, reforçando a noção de que as pessoas mais jovens são mais propensas a se envolver comportamento sexual de risco, assim aumentando as chances de STD contração.

É também importante notar que este foi um estudo observacional, de modo que os cientistas não podem dizer que a limpeza do seu púbis, na verdade, aumenta a sua STD risco—eles só notei um link entre os dois. (Curar o seu corpo todo com Rodale 12-dia do plano de energia para uma saúde melhor!)

Em outras palavras, fazer o que quiser com seus pêlos pubianos. Desde que a prática de sexo seguro e, regularmente, verifique com o seu ginecologista/OBSTETRA, é provável que você vai ficar bem.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Fazer Estes 9 Coisas E Você Nunca vai Precisar de Casais Terapia

A lua-de-mel pode ser mais, mas existem maneiras de manter os sentimentos bons e divertidos momentos—e para enfrentar os inevitáveis tempestades totalmente sem afundar. Nós falamos para a relação de especialistas que têm toneladas de experiência com aconselhamento de casais para descobrir o que causa a maioria dos problemas no paraíso—e o que desejam todos sabiam, antes de caminhar até o altar…ou, pelo menos, antes de encerrar-se em seu escritório.

1. Permanecer Fiel A Si Mesmo
“Mantenha a sua identidade, seus objetivos, seus sonhos e suas paixões”, diz o psicólogo clínico John Mayer, Ph. D. (para não ser confundido com o outro John Mayer, que decididamente não é um especialista no amor). Depois de tudo, depois de se tornar alguém, mulher, você ainda é você! Sim, agora sua vida envolve um parceiro (e isso é maravilhoso), mas se você esquecer de sua própria identidade, você vai ressentir-se, eventualmente,…e que vai voltar para assombrá-lo mais tarde.

2. Fazer Sua Vida Sexual Trabalhar para o Seu Casamento
“Não espere que a mesma falta de ar, como você tem o início de um novo relacionamento”, diz Tina Tessina, Ph. D., autor do Dinheiro, do Sexo e Crianças: Parar de Lutar Sobre as Três Coisas Que Podem Arruinar Seu Casamento. “Em vez disso, fazer sexo sobre a desfrutar de uns aos outros, estar perto, e manter o outro feliz.”

A chave para manter essa chama viva é novidade, diz Lori Cluff Schade, Ph. D. Ela diz que a “droga-como” efeito de apaixonar-se, eventualmente, irá se desgastar, mas você pode recriá-lo. “Parte da emoção, na fase inicial de um relacionamento, o cérebro, quimicamente falando, é a novidade, tudo é novo,” ela diz. “Eu aconselho meus casais para a busca de novas oportunidades juntos.” Se por experimentar novas sexo truques no quarto, ou a experimentar com formas divertidas para manter a relação quente, é tudo de bom, fumegante divertido que pode beneficiar a sua obrigação.

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3. Dar Graças
“A cultura popular de hoje é cínico e frio—expressões de amor são muitas vezes encarados como embaraçosa e constrangedora”, diz Tessina. “Mas manter o amor vivo e fluindo em seu relacionamento é essencial para ser feliz com outro. Conjunto de lado a sua relutância, e deixar que o outro saiba quando você sentir-se amado.” Mostrar a sua gratidão verbalmente, com flores e doces, com os jantares, com um abraço ou um beijo—o que quer. “Mesmo que você se sinta estranho na primeira, você vai gostar de ser na atmosfera amorosa que os resultados”, diz Tessina. Há uma razão gratidão tem sido mostrado para ser tão importante para um relacionamento feliz!

4. Uma Palavra: Compromisso
“Você vai encontrar o seu parceiro tem um monte de opiniões que você não espera que eles têm sobre as coisas que você não espera que eles importam”, diz Jane Greer, Ph. D., baseada em Nova York casamento e terapeuta sexual e autora de Que Sobre Mim? Deixar O Egoísmo De Arruinar Seu Relacionamento. “Por exemplo, onde colocar as cadeiras durante redecorar, de que cor toalhas de ir no banheiro, etc. Depois de casar-se, ser capaz de misturar a sua forma e a sua maneira, muitas vezes, assume um novo significado.”

O que está sendo dito…

5. Sabe o Que é Realmente Importante para Você
“A maior causa de brigas são diferenças de necessidades, a partir sexual financeira para a família”, diz Greer. “Por exemplo, uma pessoa quer passar mais tempo com um membro da família, e a outra pessoa não.” Argumentos pode ser evitado, por ser tão claro quanto possível sobre as coisas que são realmente importantes para você: vendo seus pais, uma poupança para férias, etc. “Ter uma noção de onde você está disposto a fazer concessões para que seu parceiro irá retribuir e atender às suas necessidades, bem,” diz Greer.

Mas não importa o que…

6. Reconhece Que a Luta Vai Acontecer
“Você não vai lutar menos depois de casar”, diz Schade. “Qualquer coisa que um casal está tendo conflito antes do casamento está indo para aumentar após o casamento. Sempre. Fim da história.”

Assim é que todos condenados? Definitivamente não. Dana Royce Baerger, J. D., Ph. D., professor assistente da clínica de psiquiatria e ciências comportamentais na universidade Northwestern University Feinberg School of Medicine, diz, “É importante aceitar que algumas conjugais, problemas nunca serão resolvidos.” Isso mesmo, nunca! “No entanto, é igualmente importante saber que a persistência, boa vontade e humor pode ir um longo caminho para o buffer de casais contra o ressentimento e a hostilidade”.

Em outras palavras: não se desespere quando você luta (porque é inevitável), mas tentar lutar justo e sempre lembre-se de que essa pessoa com quem você está lutando é com o amor de sua vida. Eles não podem ser de todo ruim!

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7. Olhar para o Lado positivo de Seu Parceiro
“Os casais que criar feliz, estável casamentos evidências de atitudes positivas com seus cônjuges, diz Baerger. “Eles analisar ativamente o ambiente e seus parceiros, para que as coisas podem apreciar ou respeito. Isso é verdadeiro mesmo durante o conflito, quando esses parceiros são especialistas em de-escalada argumentos antes de se tornar muito destrutivas.”

8. Seja Honesto com você Mesmo
“No meu trabalho como um dos casais terapeuta, descobri que um dos melhores indicadores de prognóstico para a saúde a longo prazo de um casamento é a medida em que os cônjuges estão dispostos a olhar para as suas próprias contribuições para a perpétua problemas conjugais”, diz Baerger. Em outras palavras, em vez de se concentrar apenas no seu parceiro falhas, você deve possuir a sua própria, como também—e de pensar sobre o que você pode fazer para criar mais felicidade conjugal em seu relacionamento. Alguns casais se em um jogo de marital ‘frango’, em que cada um espera o outro para a mudança”, diz Baerger. “Nesse ínterim, o casamento pode murchar, porque nem o parceiro está disposto a ser o primeiro a mudar.”

9. Estar Disposto a Trabalhar para Fazer o Seu Relacionamento Prosperar
Provavelmente você já ouviu isso antes, mas é porque é verdade: “Ter um bom casamento leva esforço intencional“, diz Schade. “Isso não acontece apenas no seu próprio. Pessoas que têm grandes casamentos trabalhar o tempo todo.”

Mesmo só tendo algum tipo de ritual que mostra que você se preocupa com o seu bond, por exemplo, certificando-se de que você beijar o seu cônjuge antes de deixar—pode ajudar. E, ei, é definitivamente bate gastar milhares de dólares em aconselhamento matrimonial.

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Querido Kerri Walsh Jennings, Por Favor, Nos Dê Mais 4 Anos

Querido Kerri,

Na noite de quarta-feira, eu fiquei até tarde para assistir a transmissão da NBC de seu jogo final no Rio 2016 as Olimpíadas. Não era, claro, o que você crescemos acostumados a: Você não estava defendendo as suas três medalhas de ouro consecutivas. Em vez disso, você estava lutando para trazer para casa o bronze. Ele tinha levado quatro Olimpíadas—sim, de 16 anos, competitivos voleibol de praia—para perder o seu primeiro jogo. Este era território desconhecido para você e para todos nós.

Cerca de uma semana e meia antes que a partida final, sob as luzes, eu tive o privilégio de sentar-me com você no Rio de janeiro. Era o dia antes da Cerimônia de Abertura, e você estava sorrindo—mesmo que você me contou sobre os desafios que você já enfrentou desde Londres: um novo parceiro, uma cirurgia no ombro, subindo e descendo sobre o tribunal. “Foi uma viagem”, você disse. “E ele tem de ser—tem de ser difícil. Eu acho que nós precisamos reformular o termo ‘trabalho duro’ porque há alegria e não há privilégio para ser capaz de trabalhar duro em direção a algo que você ama.”

Você se lembra da conversa? Durante a mesma, você fez o (agora dolorosamente, mas, inadvertidamente, ameaçador) comentário: “eu acho que, às vezes, o progresso parece um passo para trás. Às vezes parece um soco na cara e você tem que sobreviver a ela.”

Você me contou sobre a sua citação favorita: “não É o peso que carregam, é a maneira de carregá-la.”

Você chegou a dizer: “Você tem que saber o que é difícil saber o que é grande. Você precisa de contraste em sua vida para mostrar a você o que você deseja. Eu vivi um monte de contraste nos últimos quatro anos. Essa Olimpíada vai ter um monte de contraste. Mas ele vai destacar os belos momentos.”

Aquelas palavras ecoaram como eu ansiosamente aplaudiram você e April Ross, ponto por ponto, definido pelo conjunto. Você tinha levado um golpe, um passo para trás. Mas você estava lutando. E você não só sobreviveu—você ganhou.

“Foi mais difícil do que eu pensei a levantar-se para este jogo,” você disse a repórteres depois. “Eu falei para mim mesmo durante toda a noite, e em algum momento eu era como, ‘Você precisa parar de sentir pena de si mesmo. Esta é uma honra ter um outro dia para lutar por aquilo que você quiser.’ Nosso objetivo era vencer a última partida. Obviamente, ele foi para ganhar o ouro, mas foi uma honra e um enorme, enorme oportunidade para um atleta que está para vir e lutar para isso. Foi um ponto alto da minha carreira atlética, sem dúvida.”

Se esta foi a sua última Olimpíada, em seguida, deixe-me tirar um momento para agradecer—para todos os belos momentos que você me deu e tantos outros no Rio de janeiro. Eu comecei a ouvir a multidão enlouquecer depois de todos e de cada um dos seus “monstro blocos,” e assistir o genuíno e invejável química entre você e abril. Eu tenho que sentar em um estádio lotado, e cantar “Feliz Aniversário”, depois de vencer a Austrália, e testemunha a forma como você foi em torno de alto-cinco de cada voluntário na quadra depois que ganhar—e, em seguida, o jeito que você fez exatamente a mesma coisa depois da sua dolorosa perda para o Brasil.

Eu especialmente quero agradecer a você pela maneira como suas palavras sempre parecem inspirar e elevar—como estas, após seu triunfante jogo final: “É incrível…o Que nós somos capazes de fazer—o que o espírito humano, o espírito Americano, é capaz de fazer—quando você está apoiado em um canto, e que é possível quando você ficar juntos.”

Eu sei que você já disse a algumas pessoas que você não tem certeza do que o futuro nos reserva, que não sei se existe outro Olimpíadas nos cartões, mas lembre-se do que me disse:—antes a árdua altos e baixos em que praia, em Copacabana? “Neste ponto, eu sou tudo,” você disse sobre Tóquio 2020. “Isto é tão divertido. Quero dizer, eu amo o Natal, quase mais do que qualquer coisa, e os jogos Olímpicos são como o meu Natal todos os dias. O espírito Olímpico é uma coisa real, e eu sinto que eu nasci com o espírito Olímpico dentro de mim. Por isso vai ser difícil me tirar daqui.”

Isso é exatamente o que eu estou esperando, Kerri. E eu sei que inúmeros outros fãs também. Porque este é mais do que o vôlei de praia e o dominante legado você vai deixar no esporte. É mais do que a redenção ou perseguindo um passado de ouro. É sobre mais do que o fato de que você vai ser 42, e você estaria mostrando as pessoas em todos os lugares que idade ou sexo não pode limitar o que uma pessoa pode realizar. É que, honestamente, você é o melhor exemplo de que essas duas semanas estão chamados a ser: a esperança, o respeito, a resiliência, e de uma profunda e inabalável amor para o jogo. Não se trata apenas de incorporar o espírito Olímpico, é a partir dele—e isso é algo que este mundo não consegue encontrar o suficiente. E nós não estamos prontos para dizer adeus.

De descarga Durante o Período de Saúde da Mulher

Amy Schumer disse em sua HBO especial que uma de suas resoluções de Ano Novo era “apenas uma vez, tirar um par de cuecas e fazer com que ele não pareça que soprou meu nariz.” Mas acho que o que: o corrimento Vaginal é totalmente normal.

O que você talvez não tenha percebido é que sua quitação, na verdade, forma-desloca ao longo de todo o mês, também. E acontece que, as secreções produzidas pelo seu vaginal e cervical glândulas podem oferecer grandes pistas para a sua saúde, diz a ginecologista e Sherry R. Ross, M. D., autor de She-logia.

Entre eles: onde você está no seu ciclo e, se você está tentando engravidar, quando o melhor momento é de ter ocupado. Alterações na consistência, pode ajudar a mover seus nadadores até o útero, ou em linha reta até o pau-de-bloco-los.

A mulher média produz cerca de uma colher de chá de descarga de um dia, mas “não há ‘normal’ quantidade de mucosa versus demais ou muito pouco”, diz Sheeva Talebian, M. D., um ginecologista no Colorado Center for Reproductive Medicine, em Nova York. Mas, com base em suas próprias normal, você pode decodificar o seu quitação com o calendário abaixo.

Saiba como manter a sua vagina feliz e saudável:

​​

Dias 1 a 5: Durante o seu período de há muito pouco de descarga. Você ainda pode notar um pouco misturada com o seu sangue, mas ele deve ser leve, diz Talebian.

Dias 6 a 8: Como os níveis de estrogênio em seu corpo cair, secreções tornam-se espesso, branco e acastanhadas. Você também pode perceber manchas marrom-escuro, por um dia ou dois—não se estresse, é apenas velho sangue do seu período. Se você está tentando obter preggers, este é sem tempo de ir; que pegajosa secreção de blocos de esperma. Mas se você não está tentando obter knocked up, você ainda deve usar proteção para ser seguro, e também para evitar as Dsts, diz Sheeva Talebian, M. D., um ginecologista no Colorado Center for Reproductive Medicine, em Nova York.

Dias 9 a 12 anos: Como o corpo pra cima e para a ovulação e aumento dos níveis de estrogênio, o fluido se torna cremoso como loção, e haverá mais, em comparação a pós-ovulação, diz Talebian. Enquanto estas não são as condições ideais para o bebê-fazer, o esperma alcance o útero. Um ovo, pode não ser de todo ainda, mas seus nadadores podem viver lá por até cinco dias, a espera.

Dias 13 às 14: Ovulação! O muco vai ser semelhante a clara de ovo—claro, escorregadio e molhado, e elástico—para ajudar seu esperma para viajar até o óvulo, diz Talebian. É por isso que os profissionais chamam de “muco fértil.” Quer ficar criança? Colocar um salva-vidas de plantão (ser vigilante com proteção). Pronto para começar preggers? É tempo de ir. (Obter o segredo para banir abdômen da WH leitores que já fizeram com a Tirar Tudo! Manter Tudo Off!)

Dias 15 a 28: Como aumento dos níveis de progesterona, o fluido se torna mais espessa e de novo, e desaparece gradualmente. O esperma não pode nadar nestas condições.

De modo a manter um olho sobre o que está acontecendo lá em baixo, e lembre-se, qualquer uma das alterações acima são totalmente normal. Mas se você perceber algo incomum—como se a sua secreções tornam-se amarelas ou verdes, assumir um queijo cottage-consistência ou cheiro fétido chamar de seu, M. D. Idem se você sentir dor ou coceira. Você pode ter uma infecção, como a doença inflamatória pélvica, ou uma infecção por fungos.

Certa Cadeia de Restaurantes Estão a Cortar os Ingredientes Artificiais a partir de Seus Menus, mas Será Que isso Importa Mesmo?

Um crescente número de cadeias de fast food estão a remoção de ingredientes artificiais a partir de seus menus, e mais dois apenas se juntou à lista: Taco Bell e Pizza Hut.

Taco Bell anunciou que planeja livrar-se do artificiais, sabores e cores em sua comida até o final do ano, e a Pizza Hut vai se livrar deles até o fim de julho. (Ambos os restaurantes são de propriedade da mesma empresa, Yum Brands.)

Taco Bell diz que mais de 95% dos seus produtos alimentares serão impactadas pela mudança, menos bebidas e alimentos de outras marcas como Doritos. “Essas mudanças não irão comprometer o sabor e sabores apreciados no Taco Bell”, diz a empresa em um comunicado de imprensa.

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No bloco de desbastamento para Taco Bell: O amarelo Nº 6 colorir para seu queijo nacho, “pimenta-do-reino sabor” utilizado em sua carne, e a alta frutose xarope de milho.

Enquanto a Pizza Hut diz que vai se livrar de ingredientes artificiais (mas não digo qual), destacou em um comunicado de imprensa que eles não usar enchimentos em sua carne, coberturas ou adicione o açúcar ou óleo para o seu molho. Eles também disseram que seu queijo é feito de 100% de todo o leite, a mussarela e que eles já reduziram a quantidade de sódio em suas pizzas.

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Por que eles estão fazendo isso agora? “O consumidor de hoje é mais do que nunca quer entender os ingredientes que compõem os alimentos de que gostam,” Pizza Hut CEO, David Gibbs, disse em um comunicado.

Claro, eles também podem estar sentindo a pressão a partir de agora, os consumidores que outros restaurantes e marcas têm feito a mesma coisa. Nos últimos meses, grandes empresas como Kraft, Nestlé, Pepsi, Chipotle, Mcdonald’s, Subway, e Panera ter declarado que eles estão eliminando certos ingredientes de seus menus.

Enquanto tudo isso soa bem, o que isso significa, exatamente? Vai Pizza Hut e Taco Bell serem mais saudáveis, como resultado de uma amaragem ingredientes artificiais?

Não exatamente, afirma o nutricionista Jessica Cording, R. D. “a Remoção desses ingredientes é um passo positivo, dada a série de preocupações com a saúde”, diz ela. “Independentemente do que fazemos e não sabemos sobre os efeitos a longo prazo destes aromatizantes, corantes e agentes edulcorantes, eles certamente não são ativamente bom para nós, e muitos consumidores e profissionais de saúde vai ser feliz em vê-los ir.”

A nutricionista Lisa Moskovitz, R. D., fundador de Nova York Nutrição Grupo, concorda e aponta que artificial, os sabores e as cores não estão fazendo nada por nós, nutricionalmente, de qualquer maneira.

Ela é particularmente feliz em ver Taco Bell amarelo do N.º 6 do corante de ir, mas sublinha que isso ainda não faz colocar o melhor restaurante para visitar quando você está tentando comer bem desde que as alterações não significativamente menor de calorias, sal, açúcar ou gorduras saturadas em seus alimentos.

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“Esses alimentos não deve ser um grampo em qualquer dieta, não importa quantos ingredientes artificiais que filtrar”, diz Moskovitz.

Assim, eliminando os ingredientes artificiais é um passo na direção certa, pizza e tacos são ainda os alimentos que só deve ser comido aqui e ali. Se você quer comer saudável, é melhor escolher os alimentos que contêm mais ingredientes nutritivos, não apenas ingredientes real…ou você sempre pode preparar as suas refeições sozinho.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Fazer Estas 5 Move-se para Perder Os Culotes

Para conseguir isso: Sacolas não são realmente seus alforjes. Eu sei, eu sei—mais de fitness coisa que está confuso. A verdade, porém, é que não há nenhuma parte do corpo chamado saddlebag, e sacolas não são simplesmente a gordura que está anexado ao lado de sua coxa. “Culotes” são uma ilusão de ótica, uma área subdesenvolvida apenas sob a sua bunda onde a parte de trás de sua coxa (seu isquiotibiais) “laços” suas glúteos. Chamamos a esta área “glúteos-coxa tie-in”.

Quando os músculos desta região são subdesenvolvidos, a área torna-se suave, a gordura acumula-se, e cai para fora, para o lado, fazendo com que a aparência de que as pessoas se referem como “beleza.” A solução aqui é fortalecer os músculos que estava sob o corpo de gordura nesta região. Isso faz com que o correspondente do músculo mais forte e mais metabolicamente ativo e, assim, puxando para cima e para dentro na área. O músculo também é uma ótima maneira de combater a gordura corporal extra.

O Treino: Para esta rotina, você vai concluir “dois sets.” Isso significa que você vai realizar todos os conjuntos para cada exercício antes de passar para o próximo exercício. As repetições, séries, e o resto fases são observadas no exercício descrições abaixo.

Confira nossa útil pin-poder gráfico do treino aqui, em seguida, manter na barra de rolagem para obter instruções sobre cada movimento.

Para mais exercícios como a abaixo, pegar o Elevador para emagrecer, por Holly Perkins. Publicado pela Rodale Inc., editora de Saúde da Mulher. Disponível onde os livros são vendidos.

1. Single-leg Hip Aumentar

Beth Bischoff

Começam no chão, de costas, com o joelho direito dobrado e perna esquerda descansando em linha reta no chão. Mantendo a sua perna esquerda em linha reta, levante-a até um ângulo de 45 graus, de modo que ele está em linha com a sua coxa direita. Permitir que seus braços para relaxar no chão fora de seus lados (Um). Cinta seus músculos do núcleo, pressione o calcanhar direito no chão, e levantar seus quadris para cima (B). Os quadris devem terminar na altura do que é uma linha reta a partir de seus ombros através de seus quadris, coxas e pés. Uma pausa de dois segundos e, em seguida, parte inferior das costas para o chão. Essa é uma repetição. Repita este movimento por um total de 15 repetições. Em seguida, alterne os lados e complete todas as repetições na outra perna. Continue alternando as pernas para um total de três sets, com descanso entre as séries.

2. Dobrado-joelho Inversa Hip Aumentar

Beth Bischoff

Deitar de bruços em cima de uma cadeira Romana, um exercício passo, ou um robusto banco de modo que o seu hipbones está, mas suas pernas desligar e pode mover-se livremente. Âncora sobre a cadeira com as mãos e os braços, se necessário. Cinta seus músculos do núcleo, o contrato de seu bumbum, e levante ambas as pernas até que elas são retas e paralelas ao chão. Mantenha a cabeça e o pescoço em alinhamento, descansando no banco, se necessário. Mantenha seus pés no lugar, paralela ao chão, em seguida, dobre seus joelhos (Um). Imediatamente endireitá-los (B). Essa é uma repetição. Continuar fazendo o movimento para um total de 20 repetições. Descanse por 30 segundos e, em seguida, repita mais duas vezes para um total de três sets.

3. Gafanhoto Batidas

Beth Bischoff

Deitar de bruços no chão com o pescoço em alinhamento, de modo que sua testa repousa sobre seus braços cruzados. Cinta seus músculos do núcleo pelo contratante como se alguém estivesse prestes a socá-lo em sua barriga (com carinho, é claro). Contrato de sua pele, os músculos, e levante as pernas de seis a oito centímetros do chão, mantendo-os separados (Um). Traga seus pés na direção do outro e pressione-los juntos, apertando com seu bumbum e parte interna da coxa músculos (B). Abra seus pés de volta para a posição inicial. Essa é uma repetição. Repita este movimento, mantendo os pés para cima, para um total de 20 repetições. Descanse por 30 segundos e, em seguida, repita mais duas vezes para um total de três sets.

4. Propenso Extensão De Quadril

Beth Bischoff

Usando um robusto banco de exercício, deite-se virada para baixo, de modo a que suas pernas desligar o final do banco. Você deve sentir o seu hipbones no banco de reservas, mas sinta-se livre para dobradiça em seus quadris. Manter seu pescoço, em alinhamento com as costas e a coluna vertebral, e prepare seus músculos do núcleo. Âncora-se para baixo, mantendo-se para o banco (A). Esprema o seu glúteos e levante as pernas para cima, simultaneamente, permitindo-lhes para separar ligeiramente mais largos que os quadris. Levante o mais alto possível para obter uma forte contração na sua bunda, mas não tão alto que você se sinta muito esforço na região lombar. Continuar apertando os músculos glúteos para se manter no topo por um total de dois segundos (B). Solte ambas as pernas para o chão por alguns instantes. Essa é uma repetição. Imediatamente o contrato e levante as pernas novamente, movendo-se através do exercício de um total de 20 repetições. Descanse por 30 segundos e, em seguida, repita mais duas vezes para um total de três sets.

5. Deitado Glúteos Lançamento

Beth Bischoff

Começar com as costas no chão, os joelhos dobrados e pés apoiados. Dobre o seu joelho direito, e torcê-lo para fora para que o seu pé direito está no topo de sua coxa esquerda. Mantenha o joelho esquerdo dobrado, e enrole as suas mãos ao redor do meio de sua coxa esquerda para puxar as pernas para dentro em direção ao seu peito. Você vai se sentir um estiramento na parte externa do quadril direito. Uma vez que você sentir a alongar, relaxar, respirar, e segure por 20 segundos. Lançamento e, em seguida, realizar o mesmo movimento do outro lado. Fazer esse trecho de um total de duas vezes em cada lado.


Holly Perkins é um certificado de força e condicionamento especialista, fundador da Mulher a Força da Nação, e autor do Elevador para Ficar magro.

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